少しずつ春めいてきた今日この頃ですが、緊急事態宣言が発出されている地域などもあり、体育館で十分な練習ができていないプレーヤーもまだまだ多いようです。バドミントン・マガジン2020年12月号および2021年1月号では、ヨガを競技力向上に役立てることを提案。その効果と実践方法について特集しました。
また、実際にバドミントンプレーヤー向けのヨガエクササイズを、ヨガインストラクターの露木めぐみ先生に提案していただきました。バド×スピ！では、エクササイズの動画を公開しています。
エクササイズ「太陽礼拝」
動画は、ヨガ経験のある方なら一度は行なったことがある、ポピュラーな「太陽礼拝」です。「太陽礼拝」は一連の流れの中に、体を動かす要素がさまざま入っているのが特徴で、バドミントンプレーヤーにも効果があると考えられます。初めて行なう方は、まずは動きを真似るところからスタートしてみてください。バドミントンでも、「見て真似る」練習（ミラードリル）は大事ですが、それと同じ要領です。
動画では、メトロノームを使って、テンポを設定しています。まずは、このテンポに合わせて、動きや流れを楽しみながら行なってみましょう。そこから、テンポを上げたり、テンポを下げてゆっくり行なうなどアレンジも可能です。
指導＆実演／露木めぐみ
文／バドミントン・マガジン編集部