外出の機会が減っている中、運動不足解消や気分転換にヨガにチャレンジする人が多くなっているそうです。バドミントン・マガジン2020年12月号および2021年1月号では、ヨガを競技力向上に役立てることを提案。その効果と実践方法について特集しました。

また、実際にバドミントンプレーヤー向けのヨガエクササイズを、ヨガインストラクターの露木めぐみ先生に提案していただきました。バド×スピ！では、エクササイズの動画を公開します。

エクササイズ「ゴロゴロ転がる」

動画の「ゴロゴロ転がる」は、ゴロゴロのバリエーションの中でも少し難易度の高いもの。身体の動きとしての特徴は、腰椎屈曲と骨盤後傾がうまくいかないとできません。自分の位置や、空間身体の微調整、身体をコントロールするという効果があります。行なう際は、呼吸や胸郭がどうなっているかも意識しましょう。

指導＆実演／露木めぐみ

文／バドミントン・マガジン編集部